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segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Ansiedade!!





Quem nunca sentiu ansiedade? Antes de uma grande viagem, de uma entrevista de emprego, vestibular, casamento ou mesmo em situações cotidianas a ansiedade costuma estar presente. Como cuidar para que ela não estrague momentos importantes e não se transforme em algo maior?
A ansiedade atingi cada vezes pessoas no mundo todo. Eu sofro de ansiedade e vou dar algumas dicas para quem também sofre com esse problema.
Para controlar a ansiedade, evite tomar café, comer chocolate, açucares… estes alimentos podem dar um bem-estar momentâneo, mas, depois a ansiedade volta ainda maior.
Pratique exercícios físicos, sempre que puder faça uma caminhada, eu caminho no mínimo 3 vezes por semana, é ótimo. Ouvi dizer que comer banana, diminui a ansiedade, comigo tem dado certo.
Em alguns casos são necessários medicamentos para fazer tratamento, e se com as dicas que eu dei os sintomas persistirem, procure logo um médico. Viver com ansiedade não é fácil
A ansiedade é um sentimento de apreensão desagradável, vago, acompanhado de sensações físicas como vazio (ou frio) no estômago (ou na espinha), opressão no peito, palpitações, transpiração, dor de cabeça, ou falta de ar, dentre várias outras.
A ansiedade é um sinal de alerta, que adverte sobre perigos iminentes e capacita o indivíduo a tomar medidas para enfrentar ameaças. O medo é a resposta a uma ameaça conhecida, definida; ansiedade é uma resposta a uma ameaça desconhecida, vaga.
A ansiedade prepara o indivíduo para lidar com situações potencialmente danosas, como punições ou privações, ou qualquer ameaça a unidade ou integridade pessoal, tanto física como moral. Desta forma, a ansiedade prepara o organismo a tomar as medidas necessárias para impedir a concretização desses possíveis prejuízos, ou pelo menos diminuir suas conseqüências. Portanto a ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação. Não é um estado normal, mas é uma reação normal, assim como a febre não é um estado normal, mas uma reação normal a uma infecção. As reações de ansiedade normais não precisam ser tratadas por serem naturais e auto-limitadas. Os estados de ansiedade anormais, que constituem síndromes de ansiedade são patológicas e requerem tratamento específico. Os animais também experimentam ansiedade. Neles a ansiedade prepara para fuga ou para a luta, pois estes são os meios de se preservarem.
A ansiedade é normal para o bebê que se sente ameaçado se for separado de sua mãe, para a criança que se sente desprotegida e desamparada longe de seus pais, para o adolescente no primeiro encontro com sua pretendente, para o adulto quando contempla a velhice e a morte, e para qualquer pessoa que enfrente uma doença. A tensão oriunda do estado de ansiedade pode gerar comportamento agressivo sem com isso se tratar de uma ansiedade patológica. A ansiedade é um acompanhamento normal do crescimento, da mudança, de experiência de algo novo e nunca tentado, e do encontro da nossa própria identidade e do significado da vida. A ansiedade patológica, por outro lado caracteriza-se pela excessiva intensidade e prolongada duração proporcionalmente à situação precipitante. Ao invés de contribuir com o enfrentamento do objeto de origem da ansiedade, atrapalha, dificulta ou impossibilita a adaptação.