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terça-feira, 14 de dezembro de 2010

Entrar em forma no verão: o erro mais comum por Nuno Cobra

Já estamos praticamente no verão. E vem mais uma vez aí o fenômeno da emoção ligada à atividade física. Muitos querem entrar em forma rapidamente e a qualquer custo. As pessoas estão sempre presas às paredes. Explico.


Imaginemos uma sala. Na parede esquerda estão grudadas as pessoas que levam uma vida absolutamente sedentária. Na parede direita estão grudados os que exageram no trabalho com o corpo, chamado de malhação. Poucos são aqueles que conseguem o mínimo de controle emocional, para lançar sua vida no caminho do meio, do equilíbrio, do discernimento e do bom senso. Ou seja, no centro entre as duas paredes.

É necessário perceber que ao se afastar dessas duas paredes, as pessoas irão ao encontro de uma saúde plena, longe das enfermidades e desequilíbrios provocados tanto pela falta da atividade, como pelo seu exagero. É como se tivessem instalado um programa de autodestruição com essa terrível malhação infernal.

Fico triste em observar a forma desesperada como as pessoas desenvolvem a atividade física. Muitas vezes ficaram muitos anos ou até décadas sem fazer nada com seu corpo e não se dão conta de que, para alcançar uma melhoria na sua eficiência cardiovascular e na diminuição da sua área geográfica, leva muito tempo, anos até.

O corpo não é uma máquina que se liga na tomada e já entra em 220, como a gente vê por aí todos os dias. Há que se ter a noção concreta da fragilidade desse corpo. Principalmente, para quem se descuidou durante anos e anos a fio. É necessário, portanto, desenvolver esse controle emocional e entender definitivamente que o trabalho saudável com o corpo, requer muita paciência e aceitação do baixo nível físico do momento. Tudo deve ser feito de forma absolutamente gradativa, com muito critério e bom senso. Chega de malhação, dessa malhação estúpida!

Por que muitos só lembram do corpo com a proximidade do verão?

Nos dias atuais as pessoas encontram tempo para tudo, menos para elas mesmas. É fundamental que as pessoas se valorizem e encontrem um tempo para que possam existir dentro de suas vidas.

Uma coisa é você saber racionalmente a importância da atividade física na sua vida. Mas apenas saber não resolve absolutamente nada. É necessário um desenvolvimento emocional maior, para que você passe da teoria para a prática. Já que saber de cabeça, é não saber nada. A sabedoria não está no conhecimento, mas na prática deste conhecimento. Por isso, para desenvolver a sabedoria é necessário um sólido corpo emocional.

Caminhamos sobre a superfície da Terra por milhões de anos e nesta espantosa e formidável evolução nos tornamos um animal do movimento. Então a atividade com o nosso corpo físico está inserida de forma tão profunda em nosso ser, que não podemos viver sem ela. Ao se prescindir do movimento sistemático, se abre o caminho para o sedentarismo e suas enfermidades.

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Existe alma Gemea?

Vivemos uma vida inteira atras da nossa alma Gemea. Uma pessoa, que possa nos completar, nos entender, e até nos fazer feliz para sempre!!

Parece um conto de fadas, e na verdade, nem é tão real assim... Até encontramos a pessoa, que parece a correta, nos apaixonamos, e parece que encontramos a felicidade.
Mas, depois de algum tempo, aquela pessoinha, tão meiga, tão querida, ela nos mostra os seus defeitos também, e não só as qualidades...E, certamente vamos nos deparando com muitos problemas; e a paixão acaba virando um grande problema.
A verdade, é que aquele sonho do inicio, acabou....agora vamos enfrentar uma outra realidade.

Então quer dizer que não existe almas gêmeas? Não, eu não disse isso. Almas gêmeas existem, sim. E a espiritualidade confirma isso. O que pode não existir é o tal felizes para sempre. Mesmo estando com a tal alma gêmea (assumindo que ela exista) problemas e dificuldades irão aparecer. Brigas e discussões são normais e acontecem com todo casal. E ainda assim, nem sempre iremos ficar com essa pessoa mesmo sendo a nossa alma gêmea.
Parece confuso, não é mesmo? mas, não é não...
Dizem que as almas gemeas, são aquelas que estiveram juntas em outras vidas, ou ate mesmo antes de nascerem.

De qualquer forma, mesmo tendo sido prometidos um ao outro, somos seres em constante mutação e evolução e a cada dia somos pessoas diferentes do que éramos no dia anterior. E com todas essas mudanças, é correto dizer que podemos chegar a um ponto onde a convivência com essa pessoa possa se tornar inviável. Apesar de o sentimento existir, a convivência, pelo menos nesse momento, não é possível, tendo que esperar mais algum tempo para se realizar. Ou mesmo o encontro pode demorar um pouco devido a todos esses fatores.
A verdade, é que qualquer relacionamento, precisa ser muito trabalhado, precisa ser muito paciente, pois qualquer alma, precisa de um certo esforço, carinho e muita dedicação.
Existe aquela pessoa que foi destinada a cada um de nós antes mesmo de nascermos. Existe e sentiremos muita alegria e satisfação em estar com essa pessoa.
Só não podemos acreditar que será um mar de rosas. Acredito em alma gêmea, mas estou encontrando grande dificuldade em acreditar no felizes para sempre. Não que não seja possível, já vi casos em que aconteceu (ou acontece) mas está ficando cada vez mais raro.
|Mas, Felizes para Sempre, pode ser algo impossivel...mesmo sendo almas gemeas!!








terça-feira, 23 de novembro de 2010

Mente!!! Tempestades...

Sua mente é o maior instrumento ativo que você possua. Não existe qualquer problema que você não possa superar ou qualquer objetivo que não possa atingir quando utiliza as forças inacreditáveis do seu cérebro. O fato é que você é um gênio em potencial. Você tem a capacidade de funcionar em um alto grau de inteligência e criatividade nunca tido antes. De acordo com um especialista em cérebro chamado Tony Buzan, seu cérebro contém 100 bilhões de células. Cada célula é conectada e interconectada com 20000 outras células do cérebro. Isso significa que a quantia de permutas ou pensamentos que seu cérebro pode criar é maior do que o número de todos os átomos conhecidos no universo.

De acordo com o instituto da Stanford University nós não utilizamos 10 como se acredita, mas sim 2% da capacidade de nosso cérebro. Uma pessoa comum opera num nível muito, mas muito baixo de performance e resultados. Exercícios de Tempestade Mental (ou “Mind Storming”) podem ajudá-lo a focar na solução dos problemas, objetivos e desafios. Quanto mais você concentrar em qualquer que seja o pensamento, problema ou objetivo maior será a atividade de sua capacidade mental, estimulada e focada na resolução daquele problema ou alcance daquele objetivo.

O método seguinte tornou muitas pessoas ricas e foi desenvolvido por Nightingale Conant, um norte-americano motivador. Eu ensinei esse método para milhares de pessoas e negociantes. Na primeira vez que elas utilizaram este método, foram capazes de obter resultados que estavam muito além de suas expectativas.


A LEI DA CAUSA E EFEITO

“Mind Storming” é um método que utilizamos para gerar idéias. Diferente do “Brain Storming”, que é feito em grupo, esse método é utilizado a fim de gerar idéias sozinho. Sua mente possui ouro, sendo que você precisa saber como cavar esse ouro. Esse ouro representa a sua idéias. Pense nisso. Tudo que está a sua volta é o resultado da qualidade de suas idéias. Em outras palavras, as idéias seguem a lei da causa e efeito, que defende a existência de um efeito para cada causa.
Assim, se você quiser mudar o efeito (suas condições de vida atuais), tudo o que precisa fazer é mudar as causas (seus pensamentos, suas idéias). Simplificando: As idéias ou pensamentos são as causas e suas condições presentes são o efeito.

O método que você vai aprender agora vai revolucionar a sua maneira de pensar e ajudar-lhe a gerar idéias de qualidade para os problemas que estiver enfrentando. Esse método também é conhecido como “O método das vinte idéias”. Vejamos como funciona.

PENSE NO PAPEL

A tempestade mental é baseada no conceito de que “pensar no papel” é a melhor maneira de pensar-se. Por quê?

1. Quando você pensa no papel, sua mente é capaz de focar muito melhor ao problema.

2. Quando você pensa no papel pode ver as palavras (ou idéias) claramente e sua mente não se preocupa em ficar lembrando as idéias. É a mesma razão pela qual você não deve embarcar em seu dia de trabalho sem uma lista de coisas a serem feitas. Essa lista deveria ser escrita e não memorizada, pela simples razão de que sua mente não exerce qualquer energia desnecessária tentando lembrar-se da lista.

3. Pensar no papel é um ato criativo. Ele ajuda a sua mente a ser muito mais criativa.

4. O processo do pensamento é limitado por não ser linear, ou seja, as idéias não fluem um após do outro, mas numa forma genealógica. Um daquelas idéias ou passos da sua idéia pode ser desenvolvido mais e quando pensamos no papel, podemos ver como uma idéia pode desenvolver e fluir.

Vamos começar com o primeiro método de Tempestade Mental. Primeiro sente-se num lugar calmo no qual você não seja perturbado.


Tome um pedaço de papel limpo e escreva no topo da página o problema que você tem. Esse problema poderia ser escrito de variadas maneiras. Lembre-se de que um problema é o lado oposto de uma solução, sendo que, recolocando um problema você pode obter um ponto de vista diferente para a solução. Vamos dizer que seu problema seja dinheiro. Você trabalha como assalariado, mas não tem dinheiro suficiente para arcar com as despesas. Então escreva a questão seguinte:

COMO EU POSSO FAZER PELO MENOS R$ 3000 POR MÊS?
ou
COMO EU POSSO AUMENTAR MEU SALÁRIO PARA R$ 1000 A MAIS POR MÊS?
ou
O QUE MAIS EU POSSO FAZER DEPOIS DE MINHAS HORAS DE TRABALHO QUE ME
PROPORCIONE UMA RENDA EXTRA DE PELO MENOS R$ 1000 POR MÊS?
ou
O QUE POSSO FAZER DURANTE MINHAS HORAS DE TRABALHO QUE POSSA AUMENTAR
MINHA RENDA PELO MENOS R$ 1000 POR MÊS?

Como você pode ver, uma reformulação da pergunta pode realmente fazer diferença na maneira em que você elabora a solução. Depois de selecionar a pergunta mais iluminada à solução, escreva-a no topo do papel e escreva no mínimo 20 soluções para o problema (é por isso que o método também é conhecido por “o método das 20 idéias”), você verá que não é tão fácil quanto parece. É claro que as primeiras 3 a 5 respostas serão fáceis. As próximas 5 a 10 serão mais difíceis e as últimas 10 serão as mais difíceis de todas. Mas esse exercício é mais eficaz em estimular sua criatividade quando você realmente concentra-se em encontrar mais e mais respostas diferentes para a mesma pergunta. Um homem de negócios que estava trabalhando em cima de um problema por seis meses obteve sua melhor solução ou visão na sua vigésima resposta, pela primeira vez que fez esse exercício.

EXTRAINDO AS RESPOSTAS

Como você vai descobrir, as primeiras poucas respostas ou soluções possíveis ao seu problema poderiam ser óbvias e fáceis de produzir, respostas como trabalhar mais duro, horas adicionais ou treinamento adicional; no entanto, na medida em que você continuar a escrever suas soluções, descobrirá o quão difícil é produzir novas soluções. Quando você chegar na solução número 14 ou 15, poderá achar que não há mais nada a adicionar à lista, mas você deve persistir e comprometer-se consigo mesmo de que não levantará da cadeira enquanto não tiver completado as 20 respostas. Você descobrirá que as últimas poucas soluções carregam a solução crítica ao seu problema. Muitas pessoas que tentaram esse método relataram que sua solução “de ouro” foi a última a ser produzida.

Quando você escrever suas soluções, seja o mais criativo e provocativo possível. Diga a si mesmo: E se minha suposição for totalmente errada?
Desafie conceitos prévios e até mesmo opostos.
Por exemplo, você pode escrever a solução óbvia ao seu problema: Trabalhar mais duro ou horas extras. Você poderia desafiar esse pensamento escrevendo uma solução exatamente oposta como “trabalhar de maneira mais esperta e menos em meu trabalho de maneira que eu possa ter mais tempo disponível para trabalhar no meu negócio em casa”.

Quando tiver terminado de escrever suas soluções, reveja as respostas e selecione no mínimo uma solução que você esteja pronto para tomar ação diante. Quanto mais rápido você tomar ação numa idéia nova, mais rápido correrá o fluxo de novas idéias focadas naquele objetivo ou problema. E, quanto maior o número de idéias que você experimentar, mais certo estará de fazer a coisa exata, no momento exato, tendo o que as pessoas chamam de “sorte”.

IDÉIAS E AÇÕES

As idéias são a maior comodidade hoje em dia, sendo que utilizamos idéias para melhorar nossas vidas, mas idéia sozinha sem ação nenhuma significa absolutamente nada. Uma pessoa comum tem de 2 a 3 idéias por ano que possam fazê-la milionária. No entanto, poucas pessoas ao menos pensam a respeito de suas idéias. Nunca aconteceu de você ter pensado em uma maneira de fazer dinheiro e um ano ou dois depois ter visto alguém pondo essa idéia em prática e fazendo milhões de dólares com ela?
Qual é a diferença entre você e a outra pessoa? É que a outra pessoa simplesmente agiu em cima dessa idéia e você não. Você deve comprometer-se a pegar pelo menos uma das idéias geradas por você e ir em frente com ela.

Existe uma conexão direta entre sucesso e ação. Na verdade, uma pesquisa norte-americana mostra que todas as pessoas bem sucedidas são movidas por ações. Elas se movem rapidamente. Agem rapidamente. Elas pegam uma idéia e colocam-na imediatamente em prática. O problema é que muitas pessoas simplesmente não agem em cima de suas idéias por terem medo.

Eu não posso elaborar suficientemente nessa matéria, mas posso contar-lhe que medo de sucesso é um verdadeiro matador de boas idéias. Algumas pessoas têm medo de agir porque tem medo do sucesso. Uma outra idéia matadoura conhecida é a síndrome do “amanha.”
A síndrome do amanhã é baseada simplesmente em postergar uma ação ou procrastinar a um nível em que nada é feito. Uma outra idéia matadoura comum é conhecida como “mas eu não tenho isso... ou Eu tenho que esperar até terminar o carnaval... etc. Você deve lembrar-se de que as condições no universo nunca são perfeitas. Sempre existirá algo negativo que impedirá o seu progresso. Mas isso não é para você. Você deve tomar ação agora mesmo e começar o seu progresso”.

USE A TEMPESTADE MENTAL NUMA BASE DIÁRIA

Em nosso mundo as idéias representam o futuro. Idéias representam progresso. Representam riqueza. Não existe nada nesse mundo que não tenha começado com uma idéia. Você deve fazer o mesmo. Você deve ter um hábito de gerar idéias numa base diária. Eu já disse anteriormente que uma pessoa comum produz de 2 a 3 idéias por ano, dirigindo de volta do trabalho, sendo que cada uma delas pode fazê-la milionária. Agora se imagine fazendo o método das vinte idéias numa base diária. Cada dia gerando vinte idéias. Se você fizer somente nos dias de trabalho, supondo que você não trabalhe nas férias, trabalhando 250 dias por ano, com 20 idéias por dia, no final do ano você terá gerado 5000 novas idéias. Se selecionar uma dessas idéias por dia e trabalhar em cima dessas idéias, sua vida brilhará com oportunidades e chaves para o futuro.

As idéias são a maneira de atingir-se os objetivos. As idéias são a maneira de superar os obstáculos. As idéias são os instrumentos a serem utilizados para resolver os problemas. Serão as idéias que farão com que você torne-se mais rico, mais feliz, mais satisfeito, mais contente e bem sucedido. É entre as idéias que todos os elementos da sorte estão contidos.

Quando você fizer do exercício de tempestade mental a primeira coisa a ser feita toda manhã, sua mente brilhará com criatividade pelo dia inteiro. Você verá novas possibilidades e potencialidades e terá idéias para tirar vantagem delas em cada rodada. As outras pessoas ficarão maravilhadas de quão rapidamente você aparece com idéias novas para atingir os objetivos, com soluções diferentes para problemas persistentes. E quanto mais você desenvolver uma reputação de ser altamente criativo, mais oportunidades você terá usando suas novas habilidades criativas.

Existem dois tipos de pessoas quando se considera a tempestade mental. Existem aquelas que escutam e balançam a cabeça positivamente e de maneira entusiasmada, que depois vão para casa e não fazem nada com suas idéias. E existem aquelas que executam e tomam a ação imediatamente a partir de suas idéias. É essencial que você tome ação de uma boa idéia no momento em que a escuta. Existe uma relação direta entre sucesso e velocidade de implementação. Se você tiver uma ótima idéia ou visão e não fizer nada, não se surpreenda se nada mudar. O fato de que você pode produzir uma idéia também quer dizer que você pode implementar essa mesma idéia.

A tempestade mental estimula seu reticular córtex (uma área do cérebro localizada no meio dos dois hemisférios e cuja função principal é trabalhar com um mecanismo de “acender”) e aumenta sua sensibilidade e conhecimento a um grau bastante elevado. Você torna-se incrivelmente perceptivo para notar pequenas coisas que podem ser combinadas com outras idéias para criar novas respostas e soluções para ajudar-lhe a mover-se rapidamente. Sua superconsciência mental global é iniciada por 3 fatores

1. objetivos desejados intensamente
2. problemas pressionadores
3. questões bem elaboradas

Você precisa utilizar todos esses três sempre que puder aumentar suas habilidades criativas. Objetivos desejados intensamente voltam-se a um desejo ardente que gera entusiasmo e excitação, estimula sua superconsciência mental e faz com que você esteja altamente alerta e ligado às possibilidades que estão ao seu redor. Problemas pressionadores que você deseja intensamente resolver acompanhado por exercícios regulares de tempestade mental são ótimos estimulantes da criatividade. E finalmente, questões bem elaboradas que sejam talvez a maneira mais dependente para estimular e provocar novas idéias sempre são chaves para impulsionar sua criatividade. Tente fazer esse exercício de tempestade mental numa base diária e veja o quão profundamente ele mudará sua vida.

Boa Sorte!!

terça-feira, 9 de novembro de 2010

TIMIDEZ E FOBIA SOCIAL



Quantas vezes você é acometido por um pânico, quando é convidado para expor os seus conhecimentos profissionais, intelectuais ou, simplesmente, para eventos sociais.
A timidez aflora e a tendência é perder todos os sentidos. Você fica trêmulo, cego, surdo, mudo.

Estudar o medo de falar em público sempre foi um dos meus principais objetivos. Quando iniciei, em 1968, meus estudos, busquei desenvolver sistemas que acelerem a eliminação da timidez, com uma terapia comportamental, colocando o paciente nas situações reais do seu dia a dia, como palestras, reuniões, debates, discursos, apresentações de trabalhos, teses, monografias, MBA, peças de teatro, vendas, debates etc.
Alguns profissionais desinformados me criticaram, comentando que o enfrentamento direto poderia agravar o quadro da fobia. Como cientista, fui mais atrevido ainda e criei o método da argumentação sob pressão. Desenvolvi um um clube de oratória, onde os alunos veteranos – aqueles que alcançam a carga horária estipulada –, poderiam prosseguir como convidados sem custos adicionais.
No clube de oratória, os veteranos se transformam em provocadores, pressionando e estimulando o debatedor durante as aulas de oratória.
O resultado do método Wajntraub para cura da timidez é um sucesso total.
A conclusão aque cheguei é que 'papoterapia' não funciona. Se o tímido não enfrentar as situações de que ele tem um verdadeiro pânico, não vai conseguir sair do buraco. Quantas pessoas que comparecem no meu curso de oratória e que passaram a vida na obscuridade nunca foram promovidas a cargos superiores, de gerência, supervisão, diretoria, etc, enquanto todos ao seu redor alcançaram niveis herárquicos mais elevados. Ser tímido é um preço muito caro que o ser humano paga na era da comunicação… É frustante, é deprimente… Na realidade, a conta do custo do meu curso deveria ser paga, não pelo paciente, mas, sim, pelos pais que mimaram ou reprimiram excessivamente os seus filhos e também pelos professores e diretores de colégios que não aceitam o aluno muito desinibido, mais comunicativo, brincalhão, contestador, e chegam até a suspender este tipo de aluno. Sempre fui contestador, brincalhão, mau aluno, só estudava na segunda época, ficava sempre de recuperação em três matérias, as provas eram realizadas no final das férias, isso acabava com as férias da minha fámilia.

Aconteceu uma história muito bonita há pouco tempo. Estudei num cólegio judaico muito badalado no bairro da Tijuca, no Rio de Janeiro, Colégio Hebreu Brasileiro. Realizamos um encontro no Clube da Hebraica, no bairro de Laranjeiras, dos ex-alunos e do nosso Diretor querido, que era um Psicanalista de renome, Eliezer Shnaider, que, naquele dia, comemorava 90 anos de vida. Dei muito trabalho para ele, mas ele era o diretor perfeito, porque era pacificador, conselheiro, e, principalmente, um grande amigo de todos.
Naquele evento, fui ao palco e convidei a minha ex-professora de Geografia, que tinha uma voz esganiçada, tendendo para o agudo, e rouca. Sempre que ela entrava na sala de aula, eu imitava a sua voz e ela me colocava para fora da sala. Quando chegou ao palco, ela fez o seguinte comentario: "Quando comecei a ouvir na mídia o nome de Simon Wajntraub, eu não acreditei: era o pior aluno do colégio, o mais bagunceiro, e, agora, entre estas quinhentas pessoas presentes, é o mais famoso". Peguei o microfone e falei: "Eu sou o errado que deu certo". Fui aplaudido por todos.
Um conselho para os tímidos: Chega de ser metódico, medroso, covarde, inseguro, dependente, submisso! Parta para ação, revolucione a sua vida, transforme-se no ser humano que, com a sua comunicação, vai revolucionar o mundo. Se você não tem forças próprias para mudar a sua maneira introvertida de ser, venha conhecer o Curso de Oratória e Argumentação sob Pressão do Professor Simon Wajntraub.

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Adote mais fibras na sua dieta

Você deve ouvir por aí que fibras fazem bem para o bom funcionamento do intestino. É verdade, mas não servem apenas para isso. "Fibras desempenham uma série de funções importantes, como auxiliar a assimilação de outros nutrientes, reduzir o mau colesterol (LDL), prevenir doenças e até evitar o mau hálito", explica a nutricionista Daniela Jobst.


Mas antes de entender como funcionam, é preciso saber que são divididas em dois tipos: solúveis e insolúveis. "As insolúveis atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, ampliando o bolo fecal. Já as solúveis agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta", complementa Daniela. 
A nutricionista Carolina Mesquita afirma que para funcionar, as fibras solúveis devem ser consumidas com a ingestão de água. "O líquido ajuda na formação do bolo fecal e no funcionamento intestinal".

Outras funções também são responsabilidades das fibras, como a prevenção ou tratamento da diabetes

Para aproveitar todos esses benefícios, você deve então procurar boas fontes de fibras. O mais importante é consumi-las na medida certa. O primeiro sinal de que a quantidade ingerida está sendo insuficiente é a prisão de ventre.
melitos, arteriosclerose, câncer de cólon, síndrome do intestino curto e a doença diverticular dos cólons. Elas agem no controle da glicemia, na redução dos triglicerídeos e do colesterol.


Fibras são aliadas da dieta
Agora que você já conhece a função de "faxina" que as fibras exercem no organismo, citamos mais um motivo para você acrescentá-las no cardápio: elas emagrecem!

O fato foi comprovado por uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Nutrition, que mostrou que o consumo de fibras provenientes dos cereais é capaz de diminuir o peso total e também a circunferência da cintura.

Mas nada de se entupir! A quantidade ideal de ingestão gira em torno de 25 a 30 gramas por dia e é importante não exagerar, como explica a nutricionista Daniela Jobst: "O estômago se adapta ao 'efeito esponja' das fibras e acaba se dilatando. Se a pessoa ultrapassa essa quantidade precisará comer mais do que antes para se sentir saciada. Além disso, alguns tipos reduzem a absorção de cálcio e de vitaminas A, D, E e K. Há fibras que roubam a água do organismo, provocando desidratação".  

Quem não tem o costume de consumir fibras precisa tomar cuidado. O aumento da quantidade na rotina alimentar deve ser feito de maneira gradual. Mudanças bruscas podem causar gases, cólicas e diarreias.

Fontes de fibras insolúveis: cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas), leguminosas, verduras, trigo, cereais integrais (arroz, pão, torrada).
Fontes de fibras solúveis: aveia, cevada, no bagaço de frutas cítricas, maçã, goiaba, castanha, nozes, ervilha, leguminosas em geral. 

Conheça cinco motivos para comer fibras:
1- Aumenta a saciedade: as fibras solúveis absorvem água e formam um gel, permanecendo mais tempo no estômago. Com isso, a sensação de saciedade é mais duradoura.
2- Reduz o colesterol: estudos indicam que, quando combinadas com uma dieta pobre em gorduras, as fibras ajudam a reduzir a taxa do mau colesterol (LDL).

3- Controla a glicose: as fibras promovem a liberação mais lenta e constante de glicose, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
4- Facilita a digestão: refeições ricas em fibras exigem uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais eficiente.
5- Melhora o funcionamento do intestino: as fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, evitando prisão de ventre e outras doenças.


Minha vida, saude alimentação e bem estar.

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Ansiedade!!





Quem nunca sentiu ansiedade? Antes de uma grande viagem, de uma entrevista de emprego, vestibular, casamento ou mesmo em situações cotidianas a ansiedade costuma estar presente. Como cuidar para que ela não estrague momentos importantes e não se transforme em algo maior?
A ansiedade atingi cada vezes pessoas no mundo todo. Eu sofro de ansiedade e vou dar algumas dicas para quem também sofre com esse problema.
Para controlar a ansiedade, evite tomar café, comer chocolate, açucares… estes alimentos podem dar um bem-estar momentâneo, mas, depois a ansiedade volta ainda maior.
Pratique exercícios físicos, sempre que puder faça uma caminhada, eu caminho no mínimo 3 vezes por semana, é ótimo. Ouvi dizer que comer banana, diminui a ansiedade, comigo tem dado certo.
Em alguns casos são necessários medicamentos para fazer tratamento, e se com as dicas que eu dei os sintomas persistirem, procure logo um médico. Viver com ansiedade não é fácil
A ansiedade é um sentimento de apreensão desagradável, vago, acompanhado de sensações físicas como vazio (ou frio) no estômago (ou na espinha), opressão no peito, palpitações, transpiração, dor de cabeça, ou falta de ar, dentre várias outras.
A ansiedade é um sinal de alerta, que adverte sobre perigos iminentes e capacita o indivíduo a tomar medidas para enfrentar ameaças. O medo é a resposta a uma ameaça conhecida, definida; ansiedade é uma resposta a uma ameaça desconhecida, vaga.
A ansiedade prepara o indivíduo para lidar com situações potencialmente danosas, como punições ou privações, ou qualquer ameaça a unidade ou integridade pessoal, tanto física como moral. Desta forma, a ansiedade prepara o organismo a tomar as medidas necessárias para impedir a concretização desses possíveis prejuízos, ou pelo menos diminuir suas conseqüências. Portanto a ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação. Não é um estado normal, mas é uma reação normal, assim como a febre não é um estado normal, mas uma reação normal a uma infecção. As reações de ansiedade normais não precisam ser tratadas por serem naturais e auto-limitadas. Os estados de ansiedade anormais, que constituem síndromes de ansiedade são patológicas e requerem tratamento específico. Os animais também experimentam ansiedade. Neles a ansiedade prepara para fuga ou para a luta, pois estes são os meios de se preservarem.
A ansiedade é normal para o bebê que se sente ameaçado se for separado de sua mãe, para a criança que se sente desprotegida e desamparada longe de seus pais, para o adolescente no primeiro encontro com sua pretendente, para o adulto quando contempla a velhice e a morte, e para qualquer pessoa que enfrente uma doença. A tensão oriunda do estado de ansiedade pode gerar comportamento agressivo sem com isso se tratar de uma ansiedade patológica. A ansiedade é um acompanhamento normal do crescimento, da mudança, de experiência de algo novo e nunca tentado, e do encontro da nossa própria identidade e do significado da vida. A ansiedade patológica, por outro lado caracteriza-se pela excessiva intensidade e prolongada duração proporcionalmente à situação precipitante. Ao invés de contribuir com o enfrentamento do objeto de origem da ansiedade, atrapalha, dificulta ou impossibilita a adaptação.
 








quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Insônia! O que fazer?


Você tem dormido mal? Tem tido dificuldade para adormecer? Sua mente não pára nem a noite? Tenho uma boa sugestão para você. Vou relatar como tenho resolvido esse problema de forma natural e relativamente fácil.
Meu sono já foi melhor. Teve época em que já caía na cama dormindo. Mas nos ultimos anos meu sono tem piorado, chegando a suceder noites e noites com dificuldade para dormir. E sim, de manhã, quero “morrer” dormindo ;-) De forma que imagino que meu problema não seja exatamente de sono, e sim de relaxamento suficiente para dormir. Pois ultimamente tenho chegado a virar a noite acordado igual um zumbi, pensando em mil coisas.
Pois bem! Não sou muito chegado a remédios. Por outro lado, não é de hoje que ouço falar que o capim-limão, ou capim-cidreira, apresenta, em forma de chá, propriedades calmantes. Então, há uns meses atrás resolvi experimentar o chá de cidreira pra ver se dormia melhor. E deu certo! Mas, como todo ser humano que se preze, depois que o sono melhorou, acabei “abandonando o tratamento” ;-) . E eis que uns dois meses depois – esta semana – a insônia resolveu me fazer umas visitinhas novamente. E pela segunta vez, ao apelar para o chá de capim-cidreira, percebi sua incrível eficácia na ajuda ao sono.

Mas há um detalhe que precisa ser observado:

Só agora tenho relatado essa “dica” porque também só agora percebi que não basta tomar um copo de chá de cidreira uma única vez. Até ajuda, mas o que tenho observado é que o efeito é percebido MESMO depois de alguns dias – ou  noites – seguidos, com a ingestão do chá.

Então fica a dica:

Se você está com problemas de insônia, sugiro adotar por hábito beber um copo de chá de capim-cidreira por algumas noites seguidas. Pode ser quente (no inverno é bom) ou frio mesmo. Com ou sem açucar (mas não exagere). E não precisa ter a plantinha no quintal não. Vá ao supermercado e compre aqueles chás de caixinhas. Eu não “botava” muita fé neles até o dia em que vi o processo de fabricação desses chás num desses programas de TV. Os chás em caixinha são folhas da planta MESMO, secadas em estufa e picadas. Não tem nenhuma “química” suspeita no processo.



Curiosidade:

Não faça como eu fazia: Eu achava que capim-cidreira (ou limão) e erva-cidreira eram a mesma coisa. Não são! Mas ainda assim apresentam efeitos muito semelhantes:
Capim Cidreira ou Capim Limão

Nome Popular: Capim-Cidreira, Capim-Limão, Cidreira, Cidrão, Capim-Cidrão, Cidreira-Verdadeira, Capim Cheiroso, Citronela-Falsa, Erva-Limão, Capim-Cidró, Citronela-de-Java, Lemongrass (English), Capim-Cidrilho, Jaçape, Capim-santo, Capim-Joça, Capim-Barata.
Principais Substâncias: Citral, Vitamina A, mirceno.
Nome CientificoCymbopogon citratus
Caracteristicas: Erva da familia das Gramíneas. Folhas aromaticas, ásperas, pontudas, com mais de 50 cm de comprimento.
Utilidades: Usada para combater suor e gases intestinais. Erva diurética. Anuria, Azia, Hipocondria, Histeria. Calmante leve.
Plantio: A propagação é feita por perfilhos ou mudas da touceira. Para melhor pegamento da muda, é indicado o corte das folhas rente a bainha. A planta prefere solos drenados, e ricos em matéria orgânica. Em períodos frios solos compactos ou com alto teor de fósforo. Procede-se até quatro cortes anuais, para o aproveitamento das folhas, as mudas crescem rápidamente, gerando elevada produção de massa verde. Secar as folhas a sombra.
Fonte / Foto: Capim-cidreira 
Nome Popular: Erva-Cidreira, Melissinha, Cidreira, Cidrinha, Cidreira-Melissa, Cidreira-Falsa, Salva-do-Brasil
Principais Substâncias: Citral (óleo), linalol, geraniol, nerol, beta-mirceno.
Nome CientificoLippia alba
Caracteristicas: Planta da familia das labiadas. Erva com muitos ramos, cultivada em lugares sombrios e úmidos, muito comum em regiões de clima quente e temperado. Suas folhas são em forma de lança, verde escura na parte superior e clara na parte inferior. As flores são brancas ou manchadas de rosa. São de armoas suaves e agradaveis, lembrando o limão, tem sabor levemente amargo.
Utilidades: Folhas e ramos floridos tem propriedades sedativas. Muito usada para combater gases intestinais. Anemia (banho), Angina do peito, arroto, azia, dor de cabeça, cãibra, caxumba, cólica hepática, cólica intestinal, coração, debilidade geral, enxaqueca, espasmos, histeria, insônia, debilidade dos nervos, neurastenia, resfriado, tosse, urétra.

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Como Você Lida Com Os Problemas?


Se você só focaliza o problema, só enxergará o problema.
Logo em uma segunda-feira, dia de uma reunião crucial, o maldito carro não pega. Você não entende nada de mecânica, mas abre o capô assim mesmo – quem sabe ele pega agora. Xinga, chuta o pneu e não acredita que isso está acontecendo. Sua perplexidade com a situação é tamanha que não consegue pensar em uma alternativa. Em vez de ligar para o escritório e avisar que irá atrasar-se ou sair pela rua em busca de táxi, perde tempo com um ataque de nervos.
Se é assim que você lida com os seus problemas, é obvio que a vida não flui. Enquanto concentra atenção na questão em si, você trava tudo. O problema não se resolve. Se você quiser encontrar soluções para o problema, precisa aprender a distanciar-se dele. É preciso deixar de olhar só para aquilo e ampliar a sua percepção para as opções que você tem, como no caso do carro. Em vez de ficar ali, você deveria “desidentificar” e restabelecer a calma. Então perceberia que o tempo estava passando e a sua prioridade não era fazer o carro andar, mas sim chegar à reunião. Você logo pensaria em tomar um táxi, pedir a alguém de casa que o levasse ao trabalho ou, como último recurso, ligar para o escritório e avisar sobre o atraso.
Às vezes não enxergamos nossos problemas porque estamos muito envolvidos. Desperdiçamos energia com queixas e desgastes; estamos ocupados em nossos debates, não em resolver. O mesmo problema, visto de fora, é muito fácil de resolver.
Repare como você logo pensa em uma solução quando uma pessoa começa a falar do problema dela. Em poucos minutos de conversa, já ataca de conselheiro e recita todas as palavras-chave do catecismo da automotivação. Curioso como você consegue ser tão eficiente na solução de questões alheias, mas não consegue fazer isso por si próprio, não? Já que é assim, experimente olhar para a situação que está vivendo como se ela fosse de outra pessoa.
Note que é tudo uma questão de percepção, de ótica, de “como se olha”. Se você só focaliza o problema, só enxergará o problema. Mas se dá um passo atrás e abre as suas lentes com a intenção de ver mais, você se abre para enxergar mais – e a solução aparece.
Experimente, então, distanciar-se da situação. Olhe-a como se ela não estivesse acontecendo com você, mas sim com um amigo. O que você vê? O que diria ao seu amigo?
“Xi, Leila, não sei se tenho sangue de barata para fazer esse tal distanciamento”, talvez diga. E se eu dissesse que o seu envolvimento tem muito a ver com a ansiedade em resolver o problema? Então relaxe! Se você não se acalmar, aí que não sai nada mesmo. Você sabe resolver problemas, ou não teria sempre uma solução na ponta da língua para dar aos outros. Você precisa se distanciar, perceber o que está em volta do problema, identificar as possibilidades, ser flexível e agir.
Leila Navarro

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Foto no Facebook ajuda pediatra a diagnosticar menina com câncer

Nicola Sharp notou coloração diferente no olho da criança.
Descoberta impediu que tumor se espalhasse pelo corpo.

Uma menina de 2 anos e meio foi diagnosticada com câncer no olho depois que uma amiga da família notou um sinal estranho em uma foto publicada no Facebook. Segundo o site Daily Mail, a pediatra e amiga da família, Nicola Sharp, descobriu a condição de Grace Freeman enquanto navegava por fotos postadas na rede social.
Sharp notou que, em uma imagem, a pupila do olho direito de Grace mostrava uma coloração avermelhada, característica de fotos tiradas com flash. A pupila esquerda, porém, estava branca, o que indicava um possível sinal de câncer.
A amiga da família imediatamente notificou a mãe de Grace, e os médicos logo diagnosticaram a menina com “retinoblastoma”, um câncer que atinge a retina do olho e, se não tratado, pode levar a morte. Mesmo os médicos conseguindo curar o tumor antes que ele se espalhasse pelo resto do corpo, Grace perdeu toda a visão do seu olho esquerdo.
“Não tenho dúvida de que Nicola salvou a vida de Grace”, disse Michele Freeman, mãe da menina. “Não tínhamos nenhum sinal de que Grace tinha algum problema nos olhos. A gente nunca teria descoberto sem Nicola”, completou.

 

sábado, 16 de outubro de 2010

Pesquisa atesta que homens são mais fofoqueiros que mulheres: 31% deles preferem falar a transar


Eles gastam 24 minutos a mais que elas falando amenidades no trabalho, diariamente

POR ÉLCIO BRAGA, RIO DE JANEIRO
Rio - A língua dos homens está mais comprida do que a das mulheres. Pesquisa mostra que eles perdem 76 minutos diários falando sobre amenidades com colegas de trabalho, enquanto as mulheres, só 52 minutos. Homens costumam comentar peripécias de amigos bêbados, recordar tempos da escola e saber sobre a mulher mais bonita no emprego.

O estudo do Instituto OnePoll entrevistou 5 mil pessoas na Inglaterra. Em 22 dias, homens tricotam quase nove horas a mais. Mas o sexo frágil tem língua mais ferina: critica outras mulheres, fala da vida sexual de conhecidos e comenta o peso das amigas. O estudo fez descobertas: 58% dos homens admitem que fofocar os deixam enturmados e 31% gostam mais de fofocar com a parceira do que fazer sexo.



No Brasil, a pesquisa gerou tititi. “Homem faz comentários. Fofoca quem faz é mulher”, contesta operador Claudio Fernandes, 38 anos. “Todo mundo gosta de falar da vida alheia. Mas não sou fofoqueiro”, nega o motorista Luis Claudio Almeida, 39 anos.

O fofoqueiro número 1 do Brasil é homem: Nelson Rubens. Silvio Santos lhe conferiu o título nos anos 70. “Homem e mulher fazem fofoca. O que muda é o assunto”. Nelson é autor do bordão “eu aumento, mas não invento”. Ele aproveita para mandar ver: “Tem atriz da Globo que ao sair com galã novinho disse que ninguém poderia saber. “Ele respondeu: ‘Assim eu não quero’”.
Quem faz mais fofoca, na sua opinião?

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Roberto Shinyashiki: Dicas para ser feliz. Roberto Shinyashiki com 24 Dicas para ser feliz

Roberto Shinyashiki e as suas dicas para ser feliz levam-nos a reflectir na nossa vida, dando alguns conselhos que podem realmente mudar a forma como vemos e somos vistos pelo mundo que nos rodeia. Abra a sua mente e leia atentamente as sábias palavras de Roberto Shinyashiki, aceite a mudança, faça parte da mudança.

01 – Seja ético.

A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos.
Pisar os outros para subir desperta o desejo de vingança.

02 – Estude sempre e muito.

A glória pertence àqueles que têm um trabalho especial para oferecer.

03 – Acredite sempre no amor.

Não fomos feitos para a solidão.
Se você está a sofrer por amor, está com a pessoa errada ou o amor está a prejudica-lo.
Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abra para outro amor.

04 – Seja grato(a) a quem participa nas suas conquistas.

O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe.
Agradecer é a melhor maneira de deixar os outros motivados.

05 – Eleve suas expectativas.

Pessoas com sonhos grandes obtêm energia para crescer.
Os perdedores dizem: ‘isso não é para mim’.
Os vencedores pensam em como realizar o objectivo.

06 – Curta muito a sua companhia.

Casamento dá certo para quem não é dependente.

07 – Tenha metas claras.

A História da Humanidade é cheia de vidas desperdiçadas, amores que não geram relações enriquecedoras, talentos que não levam carreiras ao sucesso, etc.
Ter objetivos evita desperdícios de tempo, energia e dinheiro.

08 – Cuide bem do seu corpo.

Alimentação, sono e exercício são fundamentais para uma vida saudável.
Seu corpo é seu templo.
Gostar de si deixa as portas abertas para os outros gostarem também.

09 – Declare o seu amor.

Cada vez mais devemos exercer o nosso direito de buscar o que queremos (sobretudo no amor).
Mas atenção: elegância e bom senso são fundamentais.

10 – Amplie os seus relacionamentos profissionais.

Os amigos são a melhor referência em crises e a melhor fonte de oportunidades na expansão.
Ter bons contatos é essencial em momentos decisivos.

11 – Seja simples.

Retire da sua vida tudo o que lhe dá trabalho e preocupação desnecessários.

12 – Não imite o modelo masculino do sucesso.

Os homens fizeram sucesso a custa de solidão e da restrição aos sentimentos..
O preço tem sido alto: enfartes e suicídios.
Sem dúvida, temos mais a aprender com as mulheres do que elas connosco. Preserve a sensibilidade feminina – é mais natural e mais criativa.


13 – Tenha um orientador.

Viver sem é decidir na neblina, sabendo que o resultado só será conhecido, quando pouco resta a fazer.
Procure alguém de confiança, de preferência mais experiente e mais bem sucedido, para lhe orientar nas decisões, caso precise.

14 – Liberte-se do vício da preocupação.

Viver tenso e stressado está na moda. Parece que ser competente e estar de bem com a vida são coisas incompatíveis. Ridículo… Defina suas metas, conquiste-as e deixe as neuras para quem gosta delas.

15 – O amor é um jogo cooperativo.

Se vocês estão juntos é para jogar na mesma equipa.

16 – Tenha amigos vencedores.

Aproxime-se de pessoas com alegria de viver.

17 – Diga adeus a quem não o(a) merece.

Alimentar relacionamentos, que só trazem sofrimento é masoquismo, é atrapalhar a sua vida.
Não perca tempo com quem não merece. Se você estiver com um marido/mulher que não esteja compartilhando, empreste, venda, alugue, doe… e deixe o espaço livre para um novo amor.

18 – Resolva!

A mulher/homem do milénio vai limpar de sua vida as situações e os problemas desnecessários.

19 – Aceite o ritmo do amor.

Assim como ninguém vai empolgadíssimo todos os dias para o trabalho, ninguém está sempre no auge da paixão.
Cobrar de si e do outro viver nas nuvens é o começo de muita frustração.

20 – Celebre as vitórias.

Compartilhe o sucesso, mesmo as pequenas conquistas, com pessoas queridas.
Grite, chore, encha-se de energia para os desafios seguintes.

21 – Perdoe!

Se você quer continuar com uma pessoa, enterre o passado para viver feliz. Todos as pessoas erram, você também.

22 – Arrisque!

O amor não é para covardes.
Quem fica a noite em casa sozinho, só terá que decidir que pizza pedir.
E o único risco será o de engordar.

23 – Tenha uma vida espiritual.

Conversar com Deus é o máximo, especialmente para agradecer.
Reze antes de dormir. Faz bem ao sono e a alma.
Oração e meditação são fontes de inspiração.

24 – Muita paz, harmonia e amor

Sempre!
A MELHOR MANEIRA DE MELHORAR O PADRÃO DE VIDA, É MELHORAR O PADRÃO DO PENSAMENTO…
Como sempre Roberto Shinyashiki e as suas dicas para ser feliz mostram o caminho para a felicidade o amor pela vida

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Para psicólogos, mineiros terão dificuldades de se readaptar à vida normal


Primeiro vem a euforia - o grande alívio, a emoção de reencontrar a família, a comemoração de um resgate bem-sucedido.
Depois da festa, porém, os 33 mineiros resgatados na mina de San José, no norte do Chile, terão de enfrentar o retorno à vida diária, que terá inevitavelmente mudado para sempre.

Por mais de dois meses, os homens viveram a 700 metros sob a superfície da Terra. Os primeiros chegaram à superfície após uma tensa viagem de 20 minutos dentro de uma minúscula cápsula, e se depararam com a emoção das famílias e os olhos da mídia.

Psicólogos dizem que internalizar a experiência será um desafio. Alguns podem sofrer estresse pós-traumático na tentativa de se reajustar à vida comum.

Para o professor de psicologia da University College London, James Thompson, "o puro alívio e a alegria de sair deve tomá-los pelas próximas semanas".

Depois disso, ele alerta, podem chegar a depressão e outros sintomas.


"Pode ser que as lembranças do evento ainda causem insônia, pode ser que o sono seja problemático, pode ser que eles se peguem pensando no acontecimento muito, muito frequentamente", afirma Thompson.

DO RESGATE DO PRIMEIRO MINEIRO

"Algumas coisas vão desencadear as lembranças do evento - sensações, cheiros, o cheiro da terra ou o ruído da broca. Eles ficarão surpresos ao descobrir que, mesmo tendo saído de dentro da mina, ainda se sentem fisicamente nela." Para o psicólogo, "se eles tiverem tido uma forte impressão de que morreriam, haverá uma enorme quantidade de tensão emocional".

Cerca de um terço das pessoas que passam por traumas graves manifestam efeitos psicológicos. Mas entre os profissionais que trabalham situações de emergência essa proporção cai para 5%.


Thompson crê que, como os mineiros já são acostumados a situações difíceis, a proporção dos que devem passar por dificuldades no futuro deve ficar entre essas duas.

Se os homens têm se mostrado alegres e joviais em frente às câmeras, a intensidade da experiência transparece nas cartas que eles escreveram para as suas famílias.

"Este inferno está me matando", escreveu o eletricista de 48 anos Victor Segovia. "Tento ser forte mas, quando durmo, de repente sonho que estou em um forno, e quando acordo me encontro nesta escuridão eterna."
Solidariedade
Mas psicólogos apontam que a solidariedade entre os mineiros, que tiveram de se unir pela própria sobrevivência, deve ajudar a recuperação.

"Muitas pessoas superam as adversidades que vivenciam quando compartilham essa experiência", diz o psiquiatra, Christopher Findlay. O especialista em trauma crê que o tempo passado no subterrâneo pode ter sido útil para processar parte da experiência.

"Alguns deles podem ter passado por um período de choque inicial, o que significaria uma reação retardada. Mas eles podem já ter começado a se recuperar", acredita Findlay.

O especialista afirma que a recuperação dependerá da existência ou não de problemas mentais anteriores, talvez experiências traumáticas da infância ou incidentes de trabalho anteriores que pudessem retornar por causa do estresse.

"É quando se chega a um porto seguro que as memórias são ativadas", disse o psiquiatra. "Se eles já tiverem dificuldades na sua rede de apoio, as suas relações com outros podem estar ameaçados. Há muitas questões neste processo de integração." Para especialistas, compartilhar experiência pode ajudar Para James Thompson, as famílias devem aprender a lidar com as suas expectativas. "As famílias tendem a idealizar o que vem por aí. E é preciso aprender a conviver com o que vai acontecer", ele afirma.
A psicóloga Iya Whiteley, que trabalhou com astronautas e militares, diz que é importante prestar apoio aos trabalhadores, mas igualmente crucial não sobrecarregá-los.

"Eles precisam ser respeitados. Se eles não quiserem ser entrevistados, deveríamos deixá-los em paz com as suas famílias e as suas vidas", disse O australiano Brant Webb, resgatado dramaticamente após duas semanas de uma mina que havia desmoronado em 2006, contou à BBC que teve dificuldades de voltar à vida normal após o incidente.


"Até hoje não consigo ver um pássaro numa gaiola. Se vir, quero libertá-lo. Os efeitos posteriores de ficar soterrado são o pior momento. Você volta ao incidente o tempo todo", afirmou.


"Esses homens que ficaram soterrados nunca mais serão os mesmos."


Celebridades

Tendo permanecido em algo semelhante a um reality show, não será fácil para os mineiros retornar ao seu cotidiano.

Querendo ou não, a fama caiu sobre esses homens. À medida que eles retornam à superfície, cerca de 2 mil jornalistas se acotovelam para tentar achar um furo de reportagem.


Os méritos do seu status de celebridade já aparecem: o fato de que eles estão recebendo óculos Oakley especiais para evitar os danos causados pelo contato com a luz abre uma gama de negócios possíveis a partir desse aval.


Os trabalhadores que recebiam cerca de US$ 1 mil de salário mensal se vêem diante de ofertas tentadoras da mídia e do mercado editorial, sem contar as ofertas de trabalho em si.


Ao sair, o segundo dos mineiros, Mário Sepúlveda, tocou no cerne dessa questão, afirmando que não quer ser tratado de forma diferente após o incidente.


"Não quero que me tratem como artista ou como animador, mas como o Mário Sepúlveda mineiro. Nasci para morrer no batente", afirmou.


Há relatos de que os mineiros concordaram legalmente em compartilhar de maneira igualitária os frutos de sua história.


Mas isto não exclui a possibilidade de alguns acabarem ganhando mais que outros, e os laços terminarem estremecidos dentro de alguns anos.


O dr. Thompson sublinha que os homens viveram dois meses em uma espécie de bolha, acostumados a uma alimentação regulada, exercícios rotineiros e turnos padrões.


"Eles terão de passar por uma descompressão para voltar a tocar sua própria vida", afirmou o psicólogo.


Os trabalhadores receberão atenção psicológica logo após a chegada à superfície e terão a opção de continuar receber esse apoio pelos próximos seis, se quiserem.


Entretanto, o dr. Findlay crê que "a parte mais importante da readaptação será informal, dialogando com os colegas e a família".


"A maioria das pessoas deve se recuperar de forma natural."

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